Иллюстрация сгенерирована в Recraft.ai
Ходить в баню при отсутствии противопоказаний можно 1-2 раза в неделю, пишет Медарго.
«Тепловая нагрузка в бане безопасна для здоровых взрослых, если приходить в баню 1-2 раза в неделю. Перед посещением важно избегать голода, алкоголя и перегрева, соблюдать питьевой режим и защищать голову», — пояснила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Зухра Салпагарова.
Она отметила, что при ежедневном посещении бани велик риск обезвоживания, пересушивания кожи и чрезмерной нагрузки на сердце.
«Оптимальная длительность одного захода — 5-10 минут, поскольку высокая влажность усиливает ощущение жара. Между заходами следует делать перерыв 5-10 минут, а общее время пребывания в парной не должно превышать 20-30 минут», — обратила внимание врач.
По её словам, перед посещением бани нужно соблюдать некоторые правила.
«Не стоит переедать или пить алкоголь. Подойдет лёгкий перекус за 1,5-2 часа, стакан воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. В бане желательно надевать специальный головной убор», — перечислила Салпагарова.
Высокая влажность в бане увеличивает нагрузку на дыхательную и сердечную системы, поэтому важно следить за своим самочувствием.
«Если ощущаются головокружение, пульсация в голове, тошнота, резкая слабость, нестабильный пульс или ощущение нехватки воздуха, необходимо немедленно выйти», — подчеркнула кардиолог.
