Ленивая овсянка в банке Овсянка давно входит в перечень лучших продуктов для похудения. Существует несколько способов её приготовления. Тем, кому не хочется варить хлопья утром, предлагаем рецепт ленивой овсянки в банке. Его основу составляют хлопья долгой варки в сочетании с белковым йогуртом. А вот дополнительные ингредиенты можно менять по собственному усмотрению. Идеальной начинкой станут ягоды, измельченные фрукты, семена чиа или льна, немного мёда, орехи.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья № 1 или № 2 — 4 ст. л.
- Греческий йогурт (или другой белковый йогурт без наполнителя) — 150 г
- Орехи — горсть на свой вкус
- Мёд — 1 ч. л.
- Ягоды или фрукты — 100 г
Способ приготовления
Подготовьте тару. Используйте вместительную кружку или банку объёмом 500 мл. Выложите ингредиенты слоями:
- Часть йогурта.
- Овсянка.
- Мёд.
- Ягоды или измельченные очищенные фрукты.
- Остатки йогурта.
При желании посыпьте семенами льна, чиа или подсолнечника, а также измельченными орешками. В качестве дополнительного слоя можно выложить измельченные сухофрукты.
Поставьте банку в холодильник на ночь. К утру хлопья впитают влагу из йогурта и приобретут нежную консистенцию.
Теперь вы знаете, как приготовить ленивую овсянку. Экспериментируйте с наполнением, и неповторимый авторский завтрак вам гарантирован.
Ранее мы поделились рецептом ПП-сырников на рисовой муке.
