Клинический психолог Анастасия Кардиакос объяснила механизмы переживания разрыва значимых отношений. Об этом сообщает «Радио 1».
Специалист рассказала, почему расставание воспринимается психикой как горе, какую роль в этом процессе играет злость и почему отправлять бывшему партнёру эмоциональные письма — не лучшая идея.
После расставания люди нередко сталкиваются не только с душевной болью, но и с физическими симптомами. У многих пропадает аппетит, нарушается сон, снижается работоспособность. Одни постоянно проверяют телефон в ожидании сообщения, другие не могут сосредоточиться даже на самых простых делах.
Психолог подчеркнула, что это не слабость характера, а закономерная реакция мозга. За время отношений человек привыкает к определённому образу жизни: партнёр становится частью ежедневного ритма. Совместные завтраки, переписки, объятия, разговоры по дороге домой — всё это формирует ощущение близости и безопасности.
Когда связь резко исчезает, мозг сталкивается с дефицитом привычных источников удовольствия и поддержки. Кардиакос сравнила этот процесс с перестройкой внутренней системы.
«Когда вы долгое время находились в отношениях, у вас было определённое поведение, которое вызывало гормональную реакцию. А когда вы всё это убираете, случается дефицит положительных нейромедиаторов. Где мне счастье брать? Откуда получать дофамин?» — пояснила специалист. Человек не просто скучает по конкретному собеседнику, он теряет привычную картину мира.
В ней были планы на выходные, общие ритуалы, чувство «мы» и понятное место рядом с другим. После разрыва всё приходится собирать заново. Именно по этой причине советы вроде «отвлекись» или «найди нового человека» часто вызывают раздражение. Боль нельзя выключить одним решением. Психике требуется время, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам, и попытки форсировать этот процесс лишь усугубляют состояние.
Как ранее писала Общественная служба новостей, панические атаки чаще всего развиваются на фоне длительного стресса, когда ресурсы психики истощаются.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
